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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
0 p# r6 {) B' R3 U6 {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' f) M( t# m! `$ i1.梳头：
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" U6 a/ f9 F- A, A/ u2 k 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ w, k8 E# R+ T1 p& Y1 h/ e! p" H& A# z2.鸣鼓：
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7 T% C, \$ U5 p' s 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
! d# w$ B z& R) `9 @ v7 N" e3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
1 Y- s7 ]+ Q9 B. _4.捏鼻：
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: i; i' r) Z- l" y# m/ y% m 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 Z2 { M' A1 [ F, O1 g
5.叩齿：8 ~& Q3 d: j! e9 U4 Q8 _5 ^
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 j2 f5 B% @8 ]- C) \
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, c8 h' `& D' a- h0 y; n
7.转颈、耸肩：' e3 z$ ]$ n" v8 N2 @$ ~2 x
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 h# ?/ }8 e1 y% ]1 V
8.干擦：5 O* d6 ^- _! a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。6 e$ ~" j& }+ W7 O5 R
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
. h2 w% j N- z0 U4 r. {10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
, g# ]* Q f6 V1 f11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。+ D/ m6 j: V2 i8 q* {0 f- y
12.踩脚尖：8 x$ w. t+ X2 |$ y7 B, B2 y8 E
1 ?$ _! A$ ]+ H, _0 f7 H
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯